การเพิ่มน้ำหนัก การตั้งครรภ์คือการเดินทางแห่งการเปลี่ยนแปลง โดดเด่นด้วยความคาดหวังที่จะได้ต้อนรับชีวิตใหม่สู่โลกใบนี้ ถึงเวลาที่ร่างกายของผู้หญิงต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในการเลี้ยงดูและสนับสนุนพัฒนาการของทารก แง่มุมหนึ่งที่ได้รับการกล่าวถึงมากที่สุดของการตั้งครรภ์คือการเพิ่มน้ำหนัก แม้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติและจำเป็นต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารก

แต่ก็ต้องเข้าใจว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นถือว่าดีต่อสุขภาพมากน้อยเพียงใด และน้ำหนักจะแตกต่างกันไปอย่างไรขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ในคู่มือฉบับสมบูรณ์นี้ เราจะสำรวจปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ คำแนะนำที่แนะนำ และความสำคัญของการรักษาสมดุลที่เหมาะสม ส่วนที่ 1 ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์ 1.1 น้ำหนักมารดาก่อนตั้งครรภ์

มารดาที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ ดัชนีมวลกาย ต่ำกว่า จะได้รับคำแนะนำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก มารดาที่มีน้ำหนักปกติ ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกาย BMI ก่อนตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีควรตั้งเป้าไปที่ การเพิ่มน้ำหนัก ปานกลางเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับทั้งตนเองและทารก

มารดาที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์สูงกว่า ได้รับการส่งเสริมให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยลงในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อลดความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน 1.2 ทวีคูณแฝดหรือมากกว่า การตั้งครรภ์แฝด โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่อุ้มลูกแฝดจะต้องการน้ำหนักที่มากขึ้น เนื่องจากความต้องการในการตั้งครรภ์แฝดที่เพิ่มขึ้น ทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดสูง

ผู้หญิงคาดหวังว่าทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดสูงกว่าอาจต้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพื่อรองรับขนาดของทารก เงื่อนไขทางการแพทย์ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ อาจส่งผลต่อคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนัก และจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นรายบุคคล ส่วนที่ 2 คำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักที่แนะนำ 2.1 บทบาทของภาคการศึกษา

ไตรมาสแรก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสแรกมักจะน้อยมาก โดยมีน้ำหนักเฉลี่ย 1-4 ปอนด์ สาเหตุหลักมาจากการเจริญเติบโตของอวัยวะและเนื้อเยื่อของทารก ไตรมาสที่สอง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเร่งตัวขึ้นในไตรมาสที่สอง โดยเฉลี่ย 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ นี่คือช่วงของการพัฒนาอย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์ซึ่งน้ำหนักของทารกเพิ่มขึ้นอย่างมาก ไตรมาสที่สาม ไตรมาสที่สาม น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ ทารกยังคงเติบโตและเพิ่มน้ำหนักต่อไป 2.2 แนวทางการเพิ่มน้ำหนักโดย BMI มารดาที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ BMI น้อยกว่า 18.5 ได้รับการแนะนำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 28-40 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาที่มีน้ำหนักปกติ โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ปกติ 18.5-24.9

มักจะได้รับคำแนะนำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 25-35 ปอนด์ มารดาที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน BMI 25-29.9 ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 15-25 ปอนด์ ในขณะที่ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน BMI มากกว่า 30 ควรตั้งเป้าหมายที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 11-20 ปอนด์ 2.3 การปรับเปลี่ยนสำหรับแฝดหรือทวีคูณ การตั้งครรภ์แฝด สำหรับผู้หญิงอุ้มลูกแฝด น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำจะสูงกว่า

ซึ่งมักจะอยู่ระหว่าง 37-54 ปอนด์ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลและคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพ เงื่อนไขทางการแพทย์ ผู้หญิงที่มีอาการป่วยบางประการอาจมีคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักที่แตกต่างกันเพื่อจัดการกับข้อกังวลด้านสุขภาพโดยเฉพาะ สิ่งเหล่านี้ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ การดูแลเฉพาะบุคคลการตั้งครรภ์ทุกครั้งมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

อาจจำเป็นต้องปรับคำแนะนำในการเพิ่มน้ำหนักโดยพิจารณาจากสุขภาพของมารดา ประวัติทางการแพทย์ และการเจริญเติบโตของทารก ส่วนที่ 3 การสร้างความสมดุลที่เหมาะสม 3.1 ความสำคัญของโภชนาการ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร มุ่งเน้นไปที่อาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหารซึ่งให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทั้งคุณและสุขภาพของลูกน้อย การเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

มุ่งมั่นที่จะเพิ่มน้ำหนักตามที่แนะนำภายในหลักเกณฑ์ที่กำหนดโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดี การติดตามการเพิ่มของน้ำหนัก ติดตามการเพิ่มของน้ำหนักของคุณเป็นประจำในระหว่างการตรวจสุขภาพก่อนคลอดเพื่อให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับคำแนะนำ หารือเกี่ยวกับข้อกังวลหรือการเบี่ยงเบนใด ๆ กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ส่วนที่ 4 การเพิ่มน้ำหนักและสุขภาพ 4.1 ภาวะแทรกซ้อนของการเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอหรือมากเกินไป การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอ การเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดน้อย และปัญหาพัฒนาการของทารก น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์

ภาวะครรภ์เป็นพิษ และมีโอกาสสูงที่จะต้องได้รับการผ่าตัดคลอด สุขภาพระยะยาวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวของผู้หญิง ส่งผลต่อความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจหลังการตั้งครรภ์ ส่วนที่ 5 การแสวงหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ 5.1 บทบาทของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ การดูแลเป็นรายบุคคล

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณมีบทบาทสำคัญในการติดตามการตั้งครรภ์ของคุณ และรับรองว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ ขอคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อพัฒนาแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลที่สนับสนุนการเพิ่มน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณ

การศึกษาก่อนคลอดเข้าร่วมโปรแกรมการศึกษาก่อนคลอดที่เน้นเรื่องโภชนาการ การจัดการน้ำหนัก และสุขภาพโดยรวมในระหว่างตั้งครรภ์ บทสรุป การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติและจำเป็นในการเลี้ยงดูทารกที่กำลังพัฒนา อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในอุดมคติอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์

การมีอยู่ของน้ำหนักตัวทวีคูณ และสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล จำเป็นอย่างยิ่งที่สตรีมีครรภ์จะต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อสร้างแผนการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งแม่และทารก ด้วยการรักษาอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหาร ติดตามน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ มารดาสามารถกำหนดเส้นทางการตั้งครรภ์ด้วยความมั่นใจ และรับประกันการเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับสมาชิกในครอบครัวใหม่

บทความที่น่าสนใจ : การศึกษา สภาพแวดล้อมของการเรียนรู้ใหม่มีความสำคัญแค่ไหน