โรงเรียนบ้านกันละ

หมู่ที่ 6 บ้านบ้านกันละ ตำบลไม้เรียง อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

-

นอน อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการนอนรวมถึงการพักผ่อนที่ดีที่สุด

นอน นอกจากนี้ยังให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงอีกด้วย เมื่อคุณยังคงรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการนอนหลับไม่เพียงพอ บางคนอาจดำเนินการตามแผนหลายแผนพร้อมๆกัน และดำเนินการให้เสร็จทีละแผน เยาวชนอันล้ำค่า เราควรใช้เวลาไปกับอะไร คนดังทางอินเทอร์เน็ต A เรารู้เป็นคนกระตือรือร้น เขารู้สึกว่าเขามีเวลาทุกวันไม่รู้จบ ทั้งเขียนหนังสือบรรยาย อ่านหนังสือและหาเงิน รวมถึงเข้าร่วมโปรแกรมต่างๆ เขาแบ่งเวลาเป็นส่วนย่อยๆมากมาย ทำแบบนี้ส่วนหนึ่งทำวันนี้

นอน

ส่วนนั้นทำอะไร ชิ้นส่วนเหล่านี้ถูกแบ่งอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เสียทุกวัน ภายในหนึ่งปีอาชีพของเขาก้าวหน้าอย่างก้าวกระโดด และเขาเริ่มรู้จักผู้คนมากขึ้นเรื่อยๆ และจำนวนแฟนๆก็น่ากลัว ทุกครั้งที่เราเห็นคำถามที่นักเรียนถามมากที่สุดกลับกลายเป็นว่า คุณทำหลายๆอย่างพร้อมกันได้อย่างไร คำตอบของเขานั้นง่าย การทำสิ่งต่างๆคือการได้พักผ่อน ไม่รู้ว่าคุณรู้สึกแบบนั้นหรือเปล่า เราเรียนภาษาอังกฤษ 3 ชั่วโมงวันนี้ เรารู้สึกเหนื่อยมาก ดังนั้น เราจึงให้รางวัลตัวเอง

นอนหลับตลอดทั้งบ่ายเพื่อแลกกับอาการปวดหัวในตอนกลางคืน และเราไม่สามารถทำอะไรต่อไปได้ เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับหลายๆคน เห็นได้ชัดว่าพวกเขานอนหลับตลอดทั้งบ่าย แต่ยังรู้สึกเหนื่อยและไม่มีประสิทธิภาพ ในการทำสิ่งต่างๆ เหตุผลง่ายมาก เพราะวิธีพักผ่อนไม่ใช่การนอนบ้าๆ แต่ให้เปลี่ยนใจไปทำอย่างอื่น การเดินหลายขาเป็นวิธีเดียว สำหรับคนที่มีประสิทธิภาพสูงเหล่านั้น ที่สำคัญคือไม่เหนื่อยมากไปกว่าคนที่นอนทุกวัน

เรื่องราวของ H เพื่อนที่ดีของเราเป็นสิ่งที่เราไม่เคยลืม เมื่อเราเริ่มล่องลอยไปทางเหนือ เราอาศัยอยู่กับเขามาระยะหนึ่ง ในช่วงเวลานั้นเขาสอนตัวเองในหลักสูตรสอบเข้าระดับสูงกว่าปริญญาตรีเตรียมต่อสู้ เพื่อสอบเข้าระดับสูงกว่าปริญญาตรีในปลายปี เนื่องจากเราเป็นครูสอนภาษาอังกฤษ มีนักเรียนจำนวนมากที่อยู่รอบตัวเราทั้งที่ขยันขันแข็ง ไม่มีประสิทธิภาพ รวมถึงมีความสามารถถึงแม้เราจะไม่ชอบจำแนกคนก็ตาม แต่ผมเคยเห็นนักเรียนหลายคนที่เรียนหนักแต่ไม่เจ็บปวด

ซึ่งเห็นนักเรียนหลายคนที่ดูเหมือนจะเจ็บปวดมาก แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ผลดี เพื่อนสนิท H เป็นคนหลัง อยู่มาวันหนึ่งเขาถามคำถามภาษาอังกฤษ 2 ชั่วโมง จำคำศัพท์บางคำแปล 2 ถึง 3 ประโยคและเหนื่อย เขาเหยียดตัวแล้วล้มลงบนเตียง ไม่สามารถคลี่คลายตัวราวกับติดอยู่กับเตียงได้ กลิ้งไปมา 2 ถึง 3 ครั้งแล้วผล็อยหลับไป เราปลุกเขาแล้วพูดว่า คุณยังสอบเข้าปริญญาโทอยู่หรือเปล่า เขาพูดว่า เราจะพักและเรียนรู้อีกครั้ง เขาหลับไปเป็นชั่วโมง

เมื่อเขาลุกขึ้นเขาก็ไร้ประสิทธิภาพอย่างมาก หนังสือเล่มนี้พลิกหน้านั้นมานานกว่าหนึ่งชั่วโมงแล้ว โดยยังคงจ้องไปที่บรรทัดเหล่านั้น เราเดินเข้าไปใกล้และพบว่าเขาหยิบโทรศัพท์ออกมา แล้วพลิกดูหน้าเว็บ เขาสอบเข้าระดับสูงกว่าปริญญาตรี 2 ครั้งและล้มเหลวทั้ง 2 อย่าง เขาเคยถามเราว่า เราแก่แล้ว เรารู้สึกง่วงตลอดเวลา ง่วงนอนในตอนกลางวัน ซึ่งเขา”นอน”ไม่หลับตอนกลางคืน และประสิทธิภาพในการศึกษาของเราไม่สูง เป็นรูมเมทกับเขามานานแล้ว

เรารู้ดีว่าเขาต้องนอนหลับให้เพียงพอมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน เราก็เลยบอกเขาว่า อย่าพยายามพักผ่อนด้วยการนอน ถ้าเหนื่อยกับการเรียนก็ออกไปวิ่ง เมื่อโทรไปเรากับเขาสมัครบัตรฟิตเนส ระหว่างนั้นเราพยายามจะลดน้ำหนัก ก็เลยพาเขาไปยิม ร่างกายที่อ่อนล้าของเขา เบื้องหลังการวิ่งที่เหนอะหนะ ไม่เพียงแต่ไม่ได้ลดน้ำหนักแต่จู่ๆก็มีพลังขึ้น วันนั้นเขาเรียนตอนสิบเอ็ดโมงและยังไม่ง่วง เมื่อถามคำถามสุดท้ายเสร็จ เขาก็ยืดเอวและผล็อยหลับไป

ซึ่งคืนนั้นเขาไม่ได้มีอาการนอนไม่หลับ และเราได้ยินเสียงกรนของเขา วันรุ่งขึ้น เขาโทรหาเรา คุณอยากไปยิมไหม วันรุ่งขึ้นเขายังคงตามฉันไปที่โรงยิม หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อยมาก และไม่มีแรงจะทำอะไรเลย รู้สึกง่วงมาก แต่นอนบนเตียงไม่ได้ อันที่จริงไม่ใช่เพราะว่าเราแก่ แต่เป็นเพราะเราไม่ได้ใช้เวลาของเราอย่างฉลาด เวลาของเรามีค่ามาก ทำไมเราไม่ใช้มันอย่างถูกวิธีล่ะ ช่วงเวลาพักหลายๆครั้งที่เรียกได้ว่าไม่คลุมศีรษะ และนอนเลยแต่เพื่อปรับสภาพความเป็นอยู่

ซึ่งเปลี่ยนความคิดของคุณ การนอนเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการผ่อนคลาย นอกจากนี้เรายังมีวิธีการผ่อนคลายอีกมากมาย อดีตนักเรียนของเราคนหนึ่งคือมหาวิทยาลัย ระหว่างการสอบเข้าระดับบัณฑิตศึกษา ในแต่ละวันของเขามีการวางแผนอย่างละเอียดด้วยตัวเขาเอง หลังจากเรียนภาษาอังกฤษวันละ 2 ชั่วโมง เขาก็เริ่มวาดรูปเมื่อรู้สึกเหนื่อย เพราะเขาเรียนภาษาอังกฤษโดยท่องจากสมอง ใช้ในการระบายสี เมื่อเขาเหนื่อยกับการวาดภาพ เขาก็ท่องการเมืองต่อไป

ครั้นเมื่อยล้าจากการนั่งก็ยืนขึ้นวิ่ง 2 รอบแล้วเรียนต่อไปเมื่อเหงื่อออก เขาทำให้การเรียนของเขาน่าเบื่อน้อยลง และชีวิตที่น่าเบื่อน้อยลงทุกวันแม้ว่าชีวิตของการสอบเข้า ระดับสูงกว่าปริญญาตรีจะไม่ง่าย แต่อย่างน้อยเขาก็ทำให้เจ็บปวดน้อยลงได้ ครูที่เคยทำการทดลอง ความเข้มข้นของผู้ใหญ่เพียง 15 นาที หากบังคับได้ก็นานขึ้นแต่เปลี่ยนใจได้อย่างอื่นแล้วเกิดผลต่อไปได้ ด้วยวิธีนี้อดทนได้ไม่ยาก หลายคนไม่ยึดติดกับมันเมื่อวิ่งระยะทางไกล

เพราะเรามีเพียงก้าวของตัวเองในใจเท่านั้นขั้นตอนซ้ำๆ น่าเบื่อและหนักและในไม่ช้าก็จะพัง ทุกคนยืนกรานมองทิวทัศน์ระหว่างทาง คุณเห็นไหม การพักผ่อนที่เรียกว่าไม่ได้หมายความถึงการนอนอย่างเต็มอิ่ม แต่เป็นการเติมบางอย่างให้ชีวิตคุณแตกต่าง ซึ่งมีสีสันมากขึ้นกลับมาสู่ชีวิตของเราเมื่อเราเป็นครูครั้งแรก เรารู้สึกสดชื่นมาก เราพบนักเรียนที่แตกต่างกันทุกวัน การบรรยายไม่เหมือนกันทุกวัน และสถานที่ที่เราไปเปลี่ยนไป

แต่หลังจากผ่านไปนาน เราไม่เต็มใจที่จะเตรียมชั้นเรียนใหม่ และเนื้อหาของการบรรยายก็เหมือนกัน แม้ว่านักเรียนจะแตกต่างกัน ปฏิกิริยาก็เหมือนกัน มีเพียงไม่กี่แห่งเท่านั้น ส่งผลให้เราเริ่มรู้สึกว่าชีวิตที่น่าเบื่อและน่าเบื่อเป็นพิเศษ เรารู้สึกเหนื่อยมาก ทุกวันเราแค่อยากจะกลับบ้านและนอนหลังเลิกเรียน

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ: โฆษณา นักมายากล CTR และ หน่วยงาน PPC หลอกลวงลูกค้าอย่างไร