ร่างกาย เป็นกลยุทธ์ง่ายๆ ในการสังเกตความรักตนเอง การตั้งค่าที่ยืดหยุ่น สำหรับงานประจำวันของแต่ละคน และการทำงานภาคสนาม อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบตารางเวลา เพื่อเลือกอาหารที่คุณกินบ่อยๆ เพื่อเพิ่มผลผลิต และปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพ โดยรวมของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่ถูกต้อง ในการจัดการชีวิตของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและดูแลชีวิตที่สมบูรณ์และสมดุลด้วยสุดใจ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างอาจนำไปสู่ การดูแลตนเองชั่วนิรันดร์และยั่งยืน ดังนั้นกลยุทธ์ง่ายๆ สามประการในการสังเกตความรักตนเอง มีดังต่อไปนี้
วิธีที่ถูกต้องคือ ดูแลจิตใจและร่างกายด้วย 3 วิธีง่ายๆเมื่อต้องทำงานทางไกล คุณอาจต้องม้วนที่นอนและเริ่มทำงานตั้งแต่วินาทีที่ลุกจากเตียง คุณต้องทำตามขั้นตอนการดูแลตนเอง ขั้นตอนนี้อาจแตกต่าง ไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สำหรับทุกคน แม้ว่าพวกเขาอาจยอมรับโยคะที่ขัดเกลา การทำสมาธิสั้นๆ หรือการมองในแง่ดี ปัจจัยหนึ่งของการฝึกสติในตอนเช้า คือการชะลอการบำรุงร่างกายอย่างเหมาะสม
พยายามเตรียมอาหารเช้าขั้นสูงในข้าวโอ๊ต 1 วัน อาหารเช้านี้ ผสมกล้วย ข้าวโอ๊ต และวอลนัท เพื่อสุขภาพโรคหลอดเลือดหัวใจ เพื่อสร้างทางออกที่ดีในการเริ่มต้น พักกลางวัน ในกรณีที่คุณยุ่งอยู่กับการทำสิ่งที่ต้องทำ และความรับผิดชอบ การหยุดพักอย่างถูกต้อง อาจรู้สึกเหมือนเป็นความหรูหรา แม้ว่ามันจะยิ่งใหญ่กว่า การสนองความหิวโหยของคุณก็ตาม
การไม่รับประทานอาหารกลางวัน จะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน และแม้กระทั่งความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ดังนั้นโปรดหยุดพักในตอนเที่ยง และผ่อนคลายจิตใจของคุณ ใช้เวลาพักเที่ยง เพื่อบำรุงร่างกาย และความคิดของคุณ ดื่มด่ำกับอาหารกลางวัน เพื่อสุขภาพ หรือสมูทตี้ และคัดลอกมุมมองในแง่ดีของคุณ เพิ่มวอลนัทเพียงเล็กน้อย เพื่อเพิ่มมื้ออาหารของคุณ และพบกับแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ กับคนที่คุณรัก
จัดการอย่างเหมาะสม หากคุณต้องการแสดงเนื้อหาที่คุณชื่นชอบตลอดทั้งคืน หรือทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นบนโซเชียลมีเดีย ก็ไม่มีข่าวการชดใช้ที่ไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตาม ตัวคุณเองได้ทำลายความสุขที่ไม่มีหน้าจอ ซึ่งกินเวลานานถึงสองชั่วโมง การพิจารณาปัจจัยหนึ่ง สามารถช่วยให้คุณค้นหาสถานที่ของคุณ ตลอดวินาทีที่สอง
เช่น ทำงานกับสัตว์เลี้ยง ไขปริศนา อาบน้ำ หรือเขียนไดอารี่ เมื่อคุณผ่อนคลาย พยายามใช้การพูดในแง่ดี และภาษาที่ยกระดับจิตใจ ในการสนทนาทางจิตใจของคุณ แม้แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้ทำคู่มือสิ่งที่ต้องทำของคุณในวันนั้น ให้คะแนนคะแนนเครดิตของคุณเอง เพื่อประเมินสิ่งที่คุณน่าจะได้รับ
ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาตลอดทั้งคืนอย่างดีที่สุด คุณควรวางหน้าจอทั้งหมดให้เร็วกว่าที่นอน อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ การนอนหลับตอนกลางคืนที่ยอดเยี่ยม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคิด คิดว่าถึงเวลาเริ่มสงบสติอารมณ์ และจะช่วยให้คุณ วิเคราะห์ทางจิตใจ ในแต่ละวันของคุณ การนอนหลับอย่างสงบในตอนกลางคืนอาจเป็นการแสดงอารมณ์ที่ดีที่สุด สำหรับร่างกายของคุณ
การดูแลตนเอง มีความสำคัญเท่ากับการดูแลผู้อื่น รูปแบบและกิจวัตร ต้องใช้เวลาในการพัฒนา ขั้นตอนการดูแลร่างกาย และการดูแลผิวหน้าก็คล้ายๆ กัน ผู้ที่ไม่ค่อยใส่ใจ ในการดูแลร่างกายมากนัก ควรเรียนรู้ประเด็นต่อไปนี้ ร่างกายก็ต้องการการป้องกันแสงแดดด้วย ทุกคนรู้ดีว่าผลิตภัณฑ์กันแดด ควรทาบนใบหน้าก่อนออกไปข้างนอก เพื่อต้านรังสีอัลตราไวโอเลต
แนวคิดที่ถูกต้องของการป้องกันแสงแดด ผิวที่ต้องเผชิญกับแสงแดด จะต้องทาผลิตภัณฑ์กันแดด เพื่อไม่ให้เกิดสภาวะที่น่าอาย เช่น หน้าขาวและคอดำ นอกจากนี้ อย่าลืมล้างเครื่องสำอางค์ออกหลังจากทาผลิตภัณฑ์กันแดด บนร่างกายการขัดผิวเป็นประจำ เช่นเดียวกับผิวหน้า ร่างกาย ก็จะมีเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพ ซึ่งจำเป็นต้องกำจัดออก โดยทั่วไปแล้ว การถูผ้าขนหนูด้วยผ้าขนหนู ระหว่างอาบน้ำ สามารถบรรลุผลของการผลัดเซลล์ผิวได้
อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิว สำหรับข้อต่ออย่างมืออาชีพ คุณจึงมักพบว่าสีผิวบริเวณข้อศอกและหัวเข่า มีสีเข้มกว่าส่วนอื่นๆ ดังนั้นจึงต้องใช้สครับหรือข้อต่ออื่นๆ จึงใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิว เพื่อทำความสะอาดเคราตินอย่างสม่ำเสมอ อยากมีผิวสวยใสไร้ที่ติ ต้องเริ่มให้ความสนใจ กับการผลัดเซลล์ผิวเสียก่อน
การดูแลเป็นพิเศษสำหรับชิ้นส่วนแต่ละชิ้น สาวๆ ที่ใส่ใจดูแลผิวกาย ต้องรู้เทคนิคการดูแลผิวประจำวัน เช่น การทาโลชั่นหลังอาบน้ำ แต่รู้ไหมว่าหลายๆ ส่วนจริงๆแล้วต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น ข้อต่อ ข้อศอก เข่า ที่กล่าวถึงในบทความที่แล้ว เช่นเดียวกับคอ และหน้าอก ตำแหน่งเหล่านี้ ต้องการขั้นตอนการบำรุงรักษาพิเศษ เมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ โรคริดสีดวงทวาร สารคัดหลั่งและภาวะติดเชื้อ