โรงเรียนบ้านกันละ

หมู่ที่ 6 บ้านบ้านกันละ ตำบลไม้เรียง อำเภอฉวาง จังหวัดนครศรีธรรมราช 80150

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

-

สติสัมปชัญญะ ทำอย่างไรให้มีสติสัมปชัญญะ และมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น

สติสัมปชัญญะ ในระดับ 1 ถึง 10 คุณคิดว่าตัวเองมีสติแค่ไหน หากคุณไม่รู้ว่าจะตอบคำถามนี้อย่างไร แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว งานวิจัยหนึ่งประมาณการว่าจริงๆแล้ว มีคนเพียง 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่มีสติ ที่แท้จริงของการตระหนักรู้ในตนเอง หลายคนดิ้นรนกับมัน เหตุผลใหญ่คือเราอาศัยอยู่ในโลกที่เราคุ้นเคยกับการทำงานเกี่ยวกับ Autopilot วิธีคิดที่ตึงเครียดนี้ ทำให้ไม่มีที่ว่างสำหรับการไตร่ตรองและวิปัสสนา ไม่ใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับตัวเองเรา

สติสัมปชัญญะ

หยุดให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน อย่างที่คุณจินตนาการได้ นี่อาจเป็นสูตรสำหรับความทุกข์ทางอารมณ์ ความตระหนักในตนเองคืออะไร การตระหนักรู้ในตนเองเป็นรากฐานสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเข้าใจความต้องการ ความต้องการ ข้อบกพร่อง นิสัย และทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้คุณติ๊ก หากคุณต้องการมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น คุณต้องมีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับตัวเอง ซึ่งหมายความว่า คุณต้องรู้ว่าคุณเป็นใครและคุณเป็นใคร

นอกจากนี้ คุณต้องสามารถควบคุมโลกภายในของคุณได้อย่างถูกต้อง และยอมรับคุณด้วยหัวใจที่เปิดกว้าง นี่คือที่ที่หลายคนติดอยู่ ต้องใช้ความกล้าหาญในการลงลึก และเผชิญกับอารมณ์สกปรกที่คุณไม่ต้องการยอมรับ นับประสาการทำงาน ส่วนสูงไม่ได้สวยเสมอไป อันที่จริงบางครั้งมันก็รู้สึกเหมือนกำลังขึ้นเขา อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสิ่งเดียวที่จำเป็นหากคุณต้องการยกระดับมาตรฐานการครองชีพ และกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นมากขึ้น

การตระหนักรู้ในตนเอง ทำให้คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาด และความสำเร็จของคุณ ช่วยให้คุณเติบโต บอสซิดี้ ลอว์เรนซ์ ประโยชน์ของการตระหนักรู้ในตนเองมีความหมายในวงกว้าง ซึ่งรวมถึงทักษะการเอาใจใส่ และการฟังที่มากขึ้น ทักษะการคิดเชิงวิพากษ์ และการตัดสินใจที่ดีขึ้น การเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และความเป็นผู้นำ และความสามารถที่เพิ่มขึ้น คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีสติ

หลายคนเชื่อว่า การตระหนักรู้ในตนเองเป็นทักษะอันยิ่งใหญ่ที่คนฉลาดหลักแหลมเท่านั้นที่เข้าใจ นี้อยู่ไกลจากความจริง หากคุณตกเป็นเหยื่อของการคิดแบบนี้ ฉันต้องการแบ่งปันสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่า คุณอาจมีความตระหนักในตนเองมากกว่าที่คุณคิดจริงๆ คุณเป็นคนที่ให้อภัยตัวเองไม่ได้ หากคุณไม่กลัวที่จะพูดความจริง กลัวว่าคนอื่นจะไม่ยอมรับในตัวตนของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณมีความตระหนักในตนเองสูง

การตระหนักรู้ในตนเองของผู้คนที่จะดำเนินชีวิตจากสถานที่แห่งคุณธรรม พวกเขาไม่ประนีประนอมตัวเองในแง่ที่ว่า พวกเขาไม่ส่งเสียงตัดสินของผู้อื่น เพื่อหลอกล่อพวกเขาให้หลุดจากเส้นทาง กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขารู้วิธีอยู่ในเลนของพวกเขา คุณเป็นเจ้านายของอารมณ์ของคุณ เมื่อชีวิตไม่เป็นไปตามวิถีของมัน คนที่มี”สติสัมปชัญญะ”จะไม่ตอบสนองและโยนผ้าเช็ดตัว พวกเขาเข้าใจดีว่า พฤติกรรมที่ไม่ลงตัวจะทำให้คุณตกหลุมพราง

จึงทำให้หยุดคิดไม่ได้ก่อนที่จะตอบสนองต่อปัญหาที่เกิดขึ้น พวกเขารู้ว่าถ้าพวกเขาไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ อารมณ์ของพวกเขาก็จะควบคุมพวกเขาเอง โดยการรับรู้ถึงอารมณ์ของพวกเขา พวกเขาสามารถรักษาความรู้สึกชัดเจน และสงบไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสภาพแวดล้อมของพวกเขา คนที่ตระหนักในตนเองภาคภูมิใจในความสามารถของตน ที่จะให้ความสนใจและปรับให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวพวกเขา สัญชาตญาณของคุณไม่ค่อยโกหก

การตระหนักรู้ในตนเองของผู้คน ฟังสิ่งที่สัญชาตญาณบอกพวกเขา เมื่อมีอะไรผิดพลาดก็ไม่ใช่ โดยการไว้วางใจข้อความหรือความรู้สึกที่ได้รับ คนที่มีความตระหนักในตนเอง จะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อชีวิตของพวกเขา คุณมีขอบเขตที่แข็งแกร่ง การตระหนักรู้ในตนเองของผู้คนอย่าให้ผู้อื่นลบล้างพวกเขา พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่สามารถเป็นทุกอย่างให้กับทุกคนได้ นั่นคือเหตุผลที่พวกเขากำหนดขอบเขตที่เข้มงวดกับผู้อื่น

การกำหนดขอบเขตคือความสามารถในการรับรู้ถึงความจำเป็นในการแบ่งแยกระหว่างความคิด และความรู้สึกของคุณกับความคิดและความรู้สึกของผู้อื่นด้วยตัวคุณเอง ทำอย่างไรให้มีสติสัมปชัญญะ การค้นหาตัวเองเป็นก้าวแรกในการสร้างอนาคตในอุดมคติของคุณ เป็นความมุ่งมั่นส่วนตัวสำหรับตัวคุณเองว่าคุณพร้อมที่จะอัปเดตความเป็นจริงในปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณตระหนักรู้ถึงความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของตัวเองมากขึ้นแล้ว

คุณก็จะมีพลังที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อตัวเองที่สูงขึ้นได้ การทำบันทึกประจำวัน หนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการสร้างความตระหนักในตนเอง คือการทำบันทึกประจำวัน นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับโลกภายในของคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และสื่อสารกับความรู้สึกใต้สำนึกที่คุณอาจไม่ได้สังเกต การเขียนให้พื้นที่สำหรับความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกที่จะได้รับการยอมรับ

คำถามคุณกำลังเขียนเกี่ยวกับอะไร แนะนำให้คุณจดจ่ออยู่กับด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตที่คุณรู้สึกติดขัด ในตอนเริ่มต้นของแต่ละวัน สมองของคุณจะทิ้ง และเขียนสิ่งที่คุณคิดขึ้นมาอย่างสุ่มๆ แนวทางนี้มีศักยภาพที่จะทำให้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณไหลเวียน และลดผลกระทบของความคิดที่มีเหตุผลของคุณ การฝึกสติเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้คุณสัมผัสได้ถึงความบริบูรณ์ของอารมณ์ เมื่อคุณใส่ใจ คุณจะควบคุมบุคลิกภาพทางอารมณ์ได้มากขึ้น

ในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกสงบและเครียดน้อยลง เวลาที่เงียบสงบนี้เป็นโอกาสที่ดีในการสะท้อนความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน การเพิ่มสติส่งผลต่อความสามารถในการคิดเกี่ยวกับทางเลือกของเรา ตลอดจน ความสามารถในการสัมผัสความสุข ลดปฏิกิริยาทางอารมณ์ และเพิ่มสมาธิ ร่างกายของคุณสื่อสารกับคุณอยู่เสมอ หลายคนยังติดอยู่ในใจ ซึ่งจะทำให้พวกเขาหลุดพ้นจากร่างกาย

การฝึกการตระหนักรู้ในตนเองหลายอย่างเพื่อติดต่อกับตนเองมากขึ้น โดยการสแกนร่างกาย ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อหลับตาและสังเกตว่าแต่ละส่วนของร่างกายรู้สึกอย่างไร เมื่อเชื่อมต่อกับความฉลาดของร่างกาย คุณจะรู้สึกมีความเข้าใจโดยทั่วไปมากขึ้น การขอคำติชมจากผู้อื่น ความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาและสร้างสรรค์ เป็นวิธีที่มีค่าที่สุดในการพัฒนาความตระหนักในตนเองในระดับที่สูงขึ้น คำติชมเป็นวิธีที่ดีในการค้นพบจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

ดังนั้น คุณจึงสามารถคิดออกว่าจะใช้และปรับปรุงอย่างไร สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องอ่อนน้อมถ่อมตนและมีอัตตา การถามคนอื่นว่าพวกเขาเข้าใจคุณ และการกระทำของคุณอย่างไร คุณจะรู้สึกมีพลังที่จะเปลี่ยนส่วนต่างๆ ของตัวคุณเอง ที่อาจรั้งคุณไว้จากการเป็นคนที่คุณปรารถนาจะเป็น การท้าทายตัวเอง วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนและทำงานเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้น คือการทำสิ่งที่สำคัญ การเจริญเติบโตของทรูมาจากไปนอกเขตความสะดวกสบายของคุณและสละความเสี่ยง

นั่นคือเมื่อคุณค้นพบว่า คุณเป็นใครในฐานะบุคคล ทั้งหมดนี้พูดง่ายกว่าทำ การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีพฤติกรรมแบบเดียวกันมาเกือบตลอดชีวิต นี่คือเหตุผลที่การอยู่ในเขตสบายของคุณนั้นดีมาก เป็นพื้นที่ที่กิจกรรม และพฤติกรรมของคุณเข้ากับกิจวัตร และรูปแบบที่ช่วยลดความเครียดและความเสี่ยง การท้าทายตัวเองและทำทุกอย่างเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า และกระตุ้นการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ

หากคุณต้องการดีขึ้น คุณต้องเต็มใจที่จะทดสอบขีดจำกัด และปลดปล่อยตัวเองจากคนที่คิดว่าคุณควรเป็น เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณหมายถึงใคร การตระหนักรู้ในตนเอง เป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมตนเอง การตัดสินใจขั้นสุดท้าย เพื่อค้นหาความจริงใหม่เกี่ยวกับตัวคุณ คุณจะเติบโตและปรับปรุงในทุกด้านของชีวิต เมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นใคร ก็ทำอะไรไม่ได้

คุณไม่สามารถปรับปรุงตัวเองได้ถ้าคุณไม่มีสติ ความตระหนักเป็นตัวแทนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลง มาตรการอะไรเพื่อสร้างความตระหนักในตนเองของกล้ามเนื้อ และเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

 

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ: สตรีมีครรภ์ ข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่คุณแม่ควรใส่ใจเมื่ออาบน้ำ